jak wygląda

Temat zasuwa jak lawina . Nawet dość przyzwoicie to na tym zdjęciu wygląda...

[...] mnie nie rozsmieszaj. Kopanie w powietrze jest zaprzeczeniem metodyki. Kata zbednym balastem. Brak tarczowania bledem." Kiedyś interesowałem się metodami treningowymi jak poprawić kopnięcia, jak trenowali specjaliści od kopnięć itp. od Billa "Superfoot'a" Wallce począwszy, wniosek: większośc super kopaczy wyrabiała technike i [...]

Witam ! Chciałbym sie dowiedzieć tylko jak to wyglada w kolejności - czy zaraz po treningu mam wziąć od razu 5g krety czy moze zjesc najpierw np banana + pare ciastek ryzowych (jeszcze w szatni w siłowni) a potem zanim zajade do domu to minie pare minutek i wziąć krete w domu, moze być? - prosze o jakies pomocne wskazówki. Pozdro :-)

[...] głowy krótkiej, tylko po prostu zerwała się grupa włókien grubości mniej więcej małego palca. Takie miałem wgłębienie na całej długości praktycznie. Jakieś 3 miesiące bolało jak cholera - szczególnie jak musiałem zacisnąć mocno pięść na sztandze lub drążku. Jednak powoli, powoli ból ustępował i generalnie przestałem odczuwać jakikolwiek [...]

[...] 2. Wiosło oburącz leżąc na ławce 7,5kg 3. Przenoszenie sztangielki za głowę 7,5kg 4. Facepull 6,25kg 5. Uginanie na biceps 5kg Niezmiennie nie mogę wyjść z wrażenia jak to się dzieje, że daję radę w przysiadzie z tym samym obciążeniem ciągle zwiększać ilość serii/powtórzeń - do tej pory było to praktycznie niewykonalne. Hip thrust dużo [...]

dla mnie waga ciaga to tylko cyfry najwazniejszy wyglad jak rowniez obwody itd tez tylko patrze jak to wyglada

nooo Marta wyglada na to ze faktycznie nizszy niz 1300...na tej diecie jest przyjete 22kcal na kg masy cialy wiec tak wychodzi i jak widac jest to wystarczajaco malo zeby byly spadki ale jaki moge miec BMR to pojecia nie mam...zero obstawiam miedzy 1600-1800kcal...sie okaze pozniej po redukcji Kasia odzieje sie w jakies koronki specjalnie do zdjec [...]

echhh... twoja dieta, pomimo ilości produktów w tych cud tabelkach jest nijaka: mało białka (bo jogurty i mleko, to nie białko), raptem 100 g mięsiwa, jakaś szynka (sklepowa) i ciut twarogu.... Czytałas artykul "co jedzą Lejdis"? Prosze, coś dla ciebie: [...]

dobrze kolega mowi jedne cwiczenia mozna wykonywac silowo (nawet jak technika niekiedy nie wyglada za dobrze) ale takie jak krzyzowanie w bramie powinno sie robic dokladnie spokojnie z dopieciem kaltki na sciagnietych lopatkach zeby nie praciwa barkiem w wiekszosci

}:-( }:-( Może jakieś zdjęcia będą po weekendzie, bo pójdę pozować na salkę i chyba założę już strój /-)_ /-)_ Do tego się nagram żeby zobaczyć jak to wygląda, bo może mi się tylko wydaje że jest tak super |-) |-) :)) We wtorek się okaże jak będziemy pozować z dziewczynami 8-) To już taka namiastka pod zawody... o mamo! Ale stwierdzam, że tak [...]

[...] jednak przeleci raz dwa.... Forma mam wrażenie, że jest w lesie 88-O ale w związku z tym, że mam lekko spaczone postrzeganie swojej sylwetki i nie umiem realnie oszacować jak to wygląda, zdaje się na ocenę innych. Póki co mąż uważa, że leci z obwodami i jest dobrze, jednak krata na brzuchu pojawia się i znika... biodra nadal są... Aczkolwiek [...]

[...] przekazu co prawda nie musi być w 100% obiektywna, w kwestii pozowania nie będę się wypowiadał, ale jeśli chodzi o formę - sylwetka wygląda nieźle, zwłaszcza dół ciała (jak już koledzy słusznie zauważyli), choć jak dla mnie plus za naramienne - widać wyraźny progres, przez to i całą obręcz wydaje się szersza. Ładnie też prezentuje się talia [...]

[...] jest po prostu cudowny. Ale daje porządnie w tyłek - dosłownie. Czwórki "odpusczają" i nogi smukleją. Głowa przyśrodkowa (o której już kiedyś pisałam) po treningu twarda jak skała - nigdy nie miałam tak twardych mięśni na nogach. Widzę mega progres w tej partii ciała. Dwie osoby mi powiedziały, że nogi mam szczuplejsze i tyłek - w tym dwie [...]

[...] praktycznie nie czułam, trening dobrze im zrobił %-) No aleeeee.... Zawsze na początku wizyty u Rafała mówię co mi dolega %-) i wspomniałam o tym, że robiąc rozpiętki czuję jak ucieka mi jedna łopatka i nie mogę utrzymać jej spiętej.... No i to był mój błąd, że to powiedziałam @@-) @-| Rozbijanie tego wstrętnego i ogromnego spięcia było 100x [...]

Odpoczywałam trochę od wszelkich social media ;-) Co jakiś czas zrobię update co i jak. Treningi staram się trzymać 3x w tygodniu, jak wyjdzie 4 to super. Jak mam czas wchodzi cardio na bieżni, a jak nie to rower na świeżym powietrzu i planuję w końcu odpalić rolki 8-) nawet obczaiłam trasę, ale nie wiem czy 23km na pierwszy raz to nie za dużo [...]

Z tego co mówi Oskar jego trener Kai wyglada życiowo,o niebo lepiej jak na Colorado,Ny PRO i ac 2008,Rok temu myslalem ze wygra bo wygladal jak dla mnie kosmicznie jak w tym roku wyglada lepiej to...****...licze na jego zwyciestwo.

Można, ale jesli jesz go tak często, to postaraj się zamienić na żytni. Jak u Ciebie wygląda rozkłąd treningów w tygodniu, razem z MMA?

[...] 6kgx10, 7kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 6kgx10, 6kgx10, 7kgx10 1- tym razem 55kg bez asekuracji:) chyba po prostu łatwiej jest mi ogarnąć ciężar jak nie ma takiej dużej różnicy pomiędzy II a III serią 2- z paskami fajniej się ćwiczy, ale muszę przyznać, że te 60kg to naprawdę dla mnie dużo MISKA warzywa: 2 pomidory, [...]

Fala };-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 10.03.12 DNT Po wczorajszym treningu mam nie tyle zakwasy co ogólne zmęczenie mięśni, jakbym dopiero co skończyła trening. Najchętniej cały dzień bym dzisiaj przeleżała. Starość. %-) Ale zmusiłam się do ATG, które powoli zmierza ku końcowi. ATG challange, vol. 2 : x 85 [...]

[...] mleko migdałowe z tym, ze wody więcej i orzechowy "odpad" odcedza się od powstałego "mleka". Co do konsystencji to żeby było gładkie trzeba dłuuuuugo mielić/blendować. Tak jak masło orzechowe własnej roboty, aby miało konsystencje taką jak kupne trzeba dłuuuuugo mielić/blendować. W stanach jest białko dla wegan/wegetarian, robi się je z nasion [...]